Quando o usuário fica muito tempo na mesma posição, os  músculos perdem força e os movimentos repetidos ao longo do dia, feitos  cotidianamente, desgastam ligamentos, fáscias e tendões, levando ao surgimento  de inflamações e dores.

Dormir com o celular ao lado da cama também não é um hábito  recomendado: ele emite uma pequena radiação, de forma contínua, que, apesar de  não causar nenhuma doença grave, pode atrapalhar o descanso e diminuir a  qualidade do sono.

Como se proteger, use o celular com moderação

Manter a boa postura enquanto se usa o celular é muito  importante. No entanto, a tendência natural é ficar com a cabeça inclinada para  frente e para baixo. Para conseguir segurar o crânio nessa posição, o corpo  precisa se ajustar e, por isso, a coluna fica prejudicada, e as dores no  pescoço aparecem.

A melhor forma de evitar os problemas é diminuir o uso de  celular, mas algumas outras estratégias podem ajudar:

• Segurar o celular com as duas mãos e aproveitar a rotação de tela para escrever mensagens usando, pelo menos, os 2 polegares;

• Evitar usar o celular por mais de 20 minutos seguidos;

• Manter a tela do celular próximo da altura do rosto, como se  fosse tirar uma selfie;

• Evitar inclinar o rosto sobre o telefone e garantir que a tela fique na mesma direção dos olhos;

• Evitar cruzar as pernas para apoiar o tablet ou celular no  colo, porque assim terá que abaixar a cabeça para ver a tela;

• Caso utilize o celular à noite, instale um aplicativo que  mude a cor emitida pelo aparelho para um tom amarelado ou alaranjado, que não  prejudica a visão e ainda favorece o sono;

• Evitar apoiar o telefone no ombro para falar enquanto  escreve;

• Na hora de dormir, deixe o celular a uma distância mínima de  50 cm do corpo.

Além disso, para aliviar o desconforto na coluna cervical,  faça alongamentos com movimentos circulares de pescoço ao longo do dia.  Praticar exercícios regularmente também é uma boa forma de fortalecer os  músculos das costas, favorecendo a boa postura corporal.

A prevenção é a melhor forma de evitar sofrimento com  dores  na coluna ou desenvolver problemas  ainda mais sérios. 

Não permita que o celular na postura impacte negativamente a sua vida, agende uma avaliação com os nossos especialistas, a prevenção é sempre a melhor solução.

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