Quando o usuário fica muito tempo na mesma posição, os músculos perdem força e os movimentos repetidos ao longo do dia, feitos cotidianamente, desgastam ligamentos, fáscias e tendões, levando ao surgimento de inflamações e dores.
Dormir com o celular ao lado da cama também não é um hábito recomendado: ele emite uma pequena radiação, de forma contínua, que, apesar de não causar nenhuma doença grave, pode atrapalhar o descanso e diminuir a qualidade do sono.
Como se proteger, use o celular com moderação
Manter a boa postura enquanto se usa o celular é muito importante. No entanto, a tendência natural é ficar com a cabeça inclinada para frente e para baixo. Para conseguir segurar o crânio nessa posição, o corpo precisa se ajustar e, por isso, a coluna fica prejudicada, e as dores no pescoço aparecem.
A melhor forma de evitar os problemas é diminuir o uso de celular, mas algumas outras estratégias podem ajudar:
-
Segurar o celular com as duas mãos e aproveitar a rotação de tela para escrever mensagens usando, pelo menos, os 2 polegares;
-
Evitar usar o celular por mais de 20 minutos seguidos;
-
Manter a tela do celular próximo da altura do rosto, como se fosse tirar uma selfie;
-
Evitar inclinar o rosto sobre o telefone e garantir que a tela fique na mesma direção dos olhos;
-
Evitar cruzar as pernas para apoiar o tablet ou celular no colo, porque assim terá que abaixar a cabeça para ver a tela;
-
Caso utilize o celular à noite, instale um aplicativo que mude a cor emitida pelo aparelho para um tom amarelado ou alaranjado, que não prejudica a visão e ainda favorece o sono;
- Evitar apoiar o telefone no ombro para falar enquanto escreve;
-
Na hora de dormir, deixe o celular a uma distância mínima de 50 cm do corpo.
Além disso, para aliviar o desconforto na coluna cervical, faça alongamentos com movimentos circulares de pescoço ao longo do dia. Praticar exercícios regularmente também é uma boa forma de fortalecer os músculos das costas, favorecendo a boa postura corporal.
A prevenção é a melhor forma de evitar sofrimento com dores na coluna ou desenvolver problemas ainda mais sérios.
Não permita que o celular na postura impacte negativamente a sua vida, agende uma avaliação com os nossos especialistas, a prevenção é sempre a melhor solução.
There are no reviews yet.